در حالت ایده آل ، مدیریت موفقیت آمیز درگیری در روابط شما به پایان می رسد که هردوی شما مواضع یکدیگر را بشنوید و رویاهایی را که در زیر سطح اختلاف شما پنهان است درک کنید.
از نظر واقعي ، بدون تلاش براي اصلاح در بحث و گفتگوهاي درگيري شما ، اين خاتمه يكپارچه اغلب غيرممكن است. این جمعه ، انتساب وظایف آخر هفته شما روی تمرین تلاش های تعمیراتی که در آخرین وبلاگ ما بحث کرده ایم متمرکز است ، به این ترتیب که برای بحث در مورد هفته آینده درباره دو مهارت آخر دکتر "مهارت 6 برای مدیریت تعارض" دکتر گوتمن آماده خواهید شد.
همانطور که ما مطمئناً توجه کرده اید ، زبانی که این هفته در وبلاگ برای بحث در مورد تلاش های تعمیر و رفع اختلال استفاده کرده ایم ، سفت و سخت بوده است ، شاید به نظر بی دلیل یا ناراحت کننده باشد. وقتی سعی می کنید ترمزها را بر روی آنچه که احساس خراب شدن قطار از بحث با شریک زندگی شما است قرار دهید ، استفاده از چنین اصطلاحات رسمی ممکن است بدترین حرکتی باشد که ممکن است انجام دهید ، زیرا تلاش های شما برای متوقف کردن حرکت آن بی دست و پا و اجبار به نظر می رسد.
در حالی که این احساسات طبیعی است ، دکتر گوتمن برای غلبه بر این شک و تردیدها و چسبیدن به این اقدامات ترسیم شده ، پرونده بسیار خوبی را ایجاد می کند. ما به شما یادآوری می كنیم كه یادآوری او این است كه تلاشهای تعمیر اغلب در بحث و گفتگوها از دست می روند زیرا در یك گرداب از افزایش منفی پنهان می شوند. تمرکز بر روی متن آنها و اطمینان از اینکه آنها به وضوح قابل تشخیص هستند ، برای مدیریت موفقیت درگیری بسیار ضروری است.
مطابق تحقیقات دکتر گوتمن ، "رسمی سازی تلاش های تعمیر با استفاده از این عبارات ضبط شده می تواند به شما در خنثی کردن استدلال ها به دو روش کمک کند: اول ، صوری بودن یک اسکریپت این اطمینان را به شما می دهد که شما از نوع کلماتی که به خوبی کار می کند برای قرار دادن ترمزها استفاده خواهید کرد ، و دوم ، این عبارات مانند مگافون هستند - به شما اطمینان می دهند که هنگام پایان کار ، به یک آزمایش تعمیر توجه می کنید. "
این هفته ، سعی کنید این کلمات را در ذهن خود داشته باشید و مراحلی را که در این هفته کاوش کرده ایم در مدیریت پیامدهای درگیری ما با هم قرار دهید. بهتر است تمرینات خود را با موضوعات کم شدت شروع کنید و چرخ های تمرین را به تدریج خاموش کنید زیرا این دو نفر اعتماد به نفس خود را نسبت به رویکرد خود درگیری ایجاد می کنند. استفاده از عبارات و روشهای ارتباطی را که ما در پست وبلاگ چهارشنبه برای شما فراهم کرده ایم ، شروع کنید و وقتی متوجه شدید شریک زندگی شما اقدام به ترمیم کرده است ، آن را بپذیرید و آن را واضح تصدیق کنید.
گرچه بحث های درگیری می تواند ما را به مکانی منفی منتقل کند ، از سرخوردگی گرفته تا پریشانی بزرگ ، تمریناتی که روز دوشنبه برای شما شرح دادیم ممکن است فواید غیرقابل پیش بینی ای داشته باشد: استفاده از اصطلاحات جدید (و به طور بالقوه خارجی) ممکن است منبعی برای سرگرمی باشد. در میان گفتگوی استرس زا اگر هر دو شما احساس اضطراب کرده اید که مکالمات خود را با "این تلاش برای تعمیر # 735 است" قطع کنید ، با اشتیاق بخندید. از این گذشته ، این تمرینات در نظر دارد تا شما را در میان آنچه که در غیر این صورت یک فعالیت تخلیه کننده فوق العاده است ، تسکین دهد. لحظه های محبت و خنده در میان طوفان ، گرما و نور را حتی در سخت ترین گفتگوها به ارمغان می آورد!
یادتان باشد که در مکالمات خود با همسر (و دیگران) ، چهار مهارت اول Management Conflict را تمرین کنید. اگر نتوانید به طور کامل تعاملات اجتماعی شما را تغییر دهند ، احساس ناامید نشوید. اینها ابزاری هستند که این امکان را برای شما فراهم می کنند تا در مکالمات دشوار به طرز گسترده ای حرکت کنید ، اما مانند هر چیز دیگری ، آنها نیاز به صبر و تمرین دارند.
هفته آینده ، به دنبال تکمیل تور کوتاه ما از طریق 6 مهارت دکتر گوتمن برای مدیریت تعارض با دو مهارت آخر هستیم: خود تسکین دهنده فیزیولوژیکی و سازش. آخر هفته آرامش بخش داشته باشید!
منبع : sanykala
تعیین تکالیف آخر هفته: تاریخ شب در یک کوزه
تعیین تکالیف آخر هفته: فرهنگ تقدیر را بسازید