اگر فکر فصل تعطیلات آینده احساساتی غیر از شادی خالص و بدون تحرک به ارمغان بیاورد ، می فهمیم. با تهیه وعده های غذایی ، تهیه هدایا برای خرید ، دکوراسیون برای قرار دادن آن و اجرای قانون برای سرگرمی می تواند زمان بسیار پر استرس باشد. اجازه ندهید که ناوبری شما از فصل تعطیلات باعث شود که شما سهواً روابط خود را بر روی مشعل پشت قرار دهید! برای اطمینان از شکوفایی روابط شما ، و اینکه شما و شریک زندگی تان به بهترین وجه از تعطیلات خود لذت می برید ، 5 نکته نکاتی را برای پر کردن فصل تعطیلات خود با عاشقانه دکتر گوتمن دنبال کنید:
1. عشق را بدهید
در بودجه؟ به جای اینکه از هدیه بیش از حد هزینه کنید ، عشق خود را با یک ژست اندیشمند و شخصی به عشق نشان دهید. یک ایده که ما دوست داریم: به 10 خصلتی که دوست دارید و از آنها شریک هستید ، فکر کنید ، آنها را روی کاغذهای کوچکی بنویسید و آنها را درون یک شیشه با یک روبان قرار دهید. بخش مورد علاقه ما: شما می توانید مدت طولانی پس از گذراندن تعطیلات ، این شیشه را با اضافه کردن خصوصیات مثبت در مورد شریک زندگی خود ، به روز کنید.
2. قدردانی از تغذیه
در طول تعطیلات با توجه به همه کارهایی که شریک زندگی شما انجام می دهد و ابراز تشکر از شما برای آنها ، قدردانی کنید. تحقیقات ما نشان می دهد که زوج های موفق نسبت 5: 1 از تعامل مثبت به منفی را حفظ می کنند. ابرازهای ساده قدردانی مانند ، "من واقعاً از مکالمه شام لذت بردم" ، "شما واقعا امشب باور نکردنی به نظر می رسید" ، و "با تشکر از شما برای ایجاد تختخواب!" مسیری طولانی را طی می کنید. واریز وجه به این حساب بانکی عاطفی در مواقع استرس و درگیری بسیار مفید خواهد بود.
3. از نظر عاطفی در ارتباط باشید
قبل از رفتن به رختخواب ، با پرسیدن سؤالاتی از قبیل ، "چگونه هستید؟ چگونه جهان با شما رفتار می کند؟ "واقعاً به نگرانی ها ، استرس ها و ناامیدی های آنها گوش فرا دهید. مشاوره ندهید ، فقط ابراز همدردی کنید. به گفته دکتر گوتمن ، بسیار مهم است که شما علاقه واقعی نشان دهید ، درک خود را برقرار کنید ، طرف شریک زندگی خود را بگیرید ، یک "ما در مقابل دیگران رفتار کنیم" ابراز محبت کنید و احساسات آنها را تأیید کنید.
4. ایجاد خاطرات
با شریک زندگی خود نوازش کنید ، یک فنجان کاکائو داغ بگیرید و فیلم تعطیلات مورد علاقه خود را تماشا کنید. یک پیاده روی در یک خیابان پوشیده از درخت و پیاده روی زیر چراغ ها ببوسید. صبحانه را در رختخواب درست کنید. آتش درست کن. یکدیگر را نگه دارید. رویا. یادآوری خاطرات شیرین درست کنید - آنها بهترین هدیه ای هستند که می توانید به یکدیگر هدیه کنید.
5- روایات ایجاد کنید
چگونه شریک زندگی شما تعطیلات بزرگتر جشن گرفت؟ آیا آنها سنت دارند؟ بهترین و بدترین خاطره آنها چیست؟ معنای ایده آل فصل تعطیلات در ذهن شریک زندگی شما چیست؟ در مورد چگونگی افتخار این معنای امسال گفتگو کنید. برای این سال و سالهای بعد ، آداب و رسوم خانوادگی خود را به اشتراک بگذارید و موارد خاص خود را با هم ایجاد کنید.
برای همه شما یک فصل تعطیلات شگفت انگیز آرزو می کنم.
منبع : ثانیکالا
تعیین تکالیف آخر هفته: تاریخ شب در یک کوزه
تعیین تکالیف آخر هفته: فرهنگ تقدیر را بسازید