تعیین تکالیف آخر هفته: فرهنگ تقدیر را بسازید

همانطور که در تابستان گذشته در وبلاگ قبلی در مورد سه جعبه توضیح دادیم ، منفی نادیده گرفتن باعث می شود روابط شما به آرامی اما مطمئناً در دره تاریکی فرو رود. می توانید اطلاعات بیشتر در مورد این حرکت را از "جعبه خوب" ، از طریق "جعبه خنثی" ، و در آخر در "جعبه نامطبوع" در اینجا بخوانید.

اگر احساس می کنید در حال تجربه Override Negative Sentiment هستید ، نگران نباشید! این وماً برای روابط شما عذاب طلسم نمی کند. تحقیقات ما به ما این امکان را داده است تا ابزاری برای مبارزه با NSO ابداع کنیم ، یافته های این امر به هزاران زوج کمک کرده است تا راه خود را برای مشاهده مثبت از شرکای خود پیدا کنند و روابط خود را تثبیت کنند! تعداد زیادی از این ابزارها را می توانید در کتاب های دکتر گوتمن ، مانند هفت اصل برای انجام کار در ازدواج ، درمان مناسبات و آنچه آخرین عشق را پیدا می کند ، پیدا کنید!

ما می خواهیم امروز یکی از این ابزارها را با شما به اشتراک بگذاریم. در زیر یکی از تمرینات بسیاری را که دکتر گوتمن طراحی کرده است برای کمک به شما در جهت سمت راست گرفتن از مثبت نگه داشتن از هفت اصل برای انجام کار ازدواج طراحی کرده است. وقتی شما و شریک زندگی تان وقت آزاد دارید ، این دستورالعمل ها را دنبال کنید:

تمرین: من قدردانی می کنم .

از لیست زیر سه مورد را انتخاب کنید که فکر می کنید ویژگی شریک زندگی شما است. اگر بیش از سه مورد وجود داشته باشد ، هنوز هم فقط سه حلقه وجود دارد (اگر تصمیم دارید که این تمرین را دوباره انجام دهید ، سه مورد دیگر را انتخاب کنید.) حتی اگر می توانید فقط یک نمونه را به یاد بیاورید وقتی شریک زندگی شما این ویژگی را نشان داد ، می توانید آن را دور بزنید.

دوست داشتنی ، حساس ، شجاع ، هوشمند ، اندیشمند ، سخاوتمند ، وفادار ، حقیقت ، نیرومند ، پرانرژی ، ی ، سرنوشت ساز ، خلاق ، تخیل ، سرگرم کننده ، جذاب ، جالب ، پشتیبانی ، خنده دار ، با ملاحظه ، مهربان ، متشکل ، خوش ذوق ، هماهنگ ، مهربان ، زیبا ، مهربان ، بازیگوش ، دلسوز ، دوست خوب ، هیجان انگیز ، پر از برنامه ، خجالتی ، آسیب پذیر ، متعهد ، درگیر ، بیانگر ، فعال ، با احتیاط ، محفوظ ، پرماجرا ، گیرنده ، قابل اعتماد ، مسئولیت پذیر ، قابل اعتماد ، پرورش ، گرما ، چربی ، مهربان ، ملایم ، کاربردی ، شهوت انگیز ، شوخ ، آرام ، زیبا ، خوش تیپ ، غنی ، آرام ، سرزنده ، شریک عالی ، والدینی عالی ، جسورانه ، محافظ ، شیرین ، مناقصه ، قدرتمند ، انعطاف پذیر ، درک ، کاملا احمقانه .

برای هر موردی که انتخاب کرده اید ، به طور خلاصه به یک واقعه واقعی فکر کنید که این ویژگی شریک زندگی شما را نشان می دهد. در مورد آن در دفترچه یا ژورنال خود به شرح زیر بنویسید:

1. مشخصه ___________________________________________

حادثه: ___________________________________________

2. مشخصه ___________________________________________

حادثه: ___________________________________________

3. مشخصه ___________________________________________

حادثه: ___________________________________________

اکنون لیست خود را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید! به او بگویید که درمورد این صفات چه اهمیتی دارد که شما آن را بسیار ارزش قائل هستید. حساب بانکی عاطفی خود را بسازید! پشت گوش خود را بشویید! آخر هفته ی خیلی خوبی داشته باشید!

منبع : sanykala