همه زوج ها در روابط خود با اوقات درگیری روبرو هستند. با گفتن این ، شاید شنیدن این موارد به عنوان یک نکته تسکین یابد: تحقیقات ما نشان می دهد که وجود درگیری چیزی نیست که منتهی به پایان رابطه شما باشد! برخی از منفی بودن برای ایجاد رابطه پایدار ضروری است ، اما مثبت بودن چیزی است که عشق شما را تغذیه می کند. پیش بینی کننده واقعی عدم موفقیت یک رابطه در مواقع درگیری ، ناتوانی زوج در مدیریت مناقشه به روشی سالم و پیشروی از درگیری با مراجعه به منبع اصلی مشکل آنهاست.

درمجموع ، زوجین باید دعواهایی را که قبلاً انجام داده اند درک کنند. برای پیشبرد دنباله بحث ، با طرح سؤالات زیر از خودتان شروع کنید:

چگونه من در وهله اول وارد این گل و لای شدم؟

چرا گفتگوی ما خوب پیش نرفت؟

معنای مسئله بین شریک زندگی من و من چیست؟

منابعی که ما از این موضوع استفاده می کنیم چیست؟

از همه مهمتر ، از خود بپرسید: "مکالمه ای که ما باید انجام دادیم چیست ، اما چنین نشد؟"

هدف نهایی در پی جنگ ، گفتگو درباره موضوعات اساسی است که آن را آغاز کرده است. سوءاستفاده یا عدم وجود آن می تواند باعث درگیری بیشتر غیر ضروری شود. درگیری از روابط باید به عنوان فرصتی برای همکاری و رشد به عنوان زوج تلقی شود.

همانطور که برای درک رویاها ، امیدها و آرزوهایی که درگیر درگیری شما هستند ، تلاش می کنید ، درک خود را از یکدیگر عمیق تر می کنید و از همیشه نزدیک تر می شوید. تمرین چرخش به سمت ، سرمایه گذاری در حساب بانکی عاطفی و ساختن نقشه های عشق نه تنها ابزاری است که می توانید برای تقویت رابطه خود استفاده کنید ، بلکه استفاده از این مهارت ها برای مدیریت تعارض برای حفظ یک رابطه سالم ، شاد و دوست داشتنی بسیار مهم است.

در اینجا دکتر گوتمن در مورد اندرسون کوپر ، خلاصه ای از "چگونگی درست درست کردن" آمده است:

بیشتر در مدیریت تعارض

 الی لیسیتسا

الی لیسیتسا نویسنده کارکنان در مؤسسه گوتمن و همکار عادی در وبلاگ روابط گوتمن است. الی در حال پیگیری B.A. در روانشناسی با تأکید بر عدم شناخت شناختی در کالج رید در پورتلند ، اورگان.

جستجو برای:

جستجوی وبلاگ

ما بلاگ را به شما تحویل خواهیم داد

ایمیل خود را وارد کنید

محبوبترین

همسران باهوش و عاطفی مهم یک ازدواج پایدار هستند

چهار اسب سوار: انتقاد ، معارضه ، دفاعی و .

سرانجام روانشناسی ، پاسخی را برای یافتن روح دوست خود نشان می دهد

ساختن یک زندگی جنسی عالی یک علم موشک نیست

کوه یخ

منبع : ثانیکالا

در انستیتوی گوتمن در سیاتل ، ما به یک تحقیق پژوهشی غیررسمی مشغول بوده ایم که متاسفانه از بیرون انداختن پنجره ها و به طور دوره ای روشن کردن ترموستات تشکیل شده است. ما به این نتیجه رسیده ایم: زمستان در راه است.

وقتی سطح ویتامین D شما رو به زوال است و احساس می کنید که آسمان خاکستری در آخرین لحظه از زندگی شما نفوذ می کند ، اجازه ندهید که رابطه شما هنوز ابر طوفانی دیگری شود!

همانطور که دکتر گوتمن می گوید ، "اساس رویکرد من تقویت دوستی است که محور هر ازدواج است." دوستی ، به گفته دکتر گوتمن ، کلید اصلی عاشقانه است!

به خاطر زنده نگه داشتن جرقه در روابط شما وقتی ماجراهای خارج از خانه گزینه ای هستند ، ما در موسسه گوتمن دوست داریم ایده ای را که در حال ساخت دورهای خود در اینترنت است به اشتراک بگذاریم: Date Night in a Jar!

این آخر هفته با شریک زندگی خود همراه شوید و لیستی از مواردی را که می خواهید امتحان کنید ، تهیه کنید: رستوران های محلی ، فیلم برای دیدن یا اجاره ، برنامه هایی برای حضور در ، جاذبه های بازدید ، اولین موارد برای تجربه در کنار یکدیگر و موارد دیگر آن را به روز کنید همانطور که ایده های جدید در گفتگوهای روزمره مطرح می شوند. این ایده ها را روی تکه های کاغذ کوچکی قرار دهید یا همانطور که در بالا نشان داده شده است ، آنها را روی میله های popsicle بنویسید. سپس ایده های شب خرما را درون یک ظرف قرار داده و آنها را برای شب بعدی خود در کنار هم ذخیره کنید!

اگر "Date Night in a Jar" واقعاً به شکلی که شما و شریک زندگی تان در تعامل قرار ندارند مناسب نیست ، به فکر ایده های دیگر باشید تا یکدیگر را به روشی بازیگوش و عاشقانه شگفت زده کنید. به یاد داشته باشید: این کارهای کوچک است که اغلب انجام می شود و بیشترین تفاوت را در روابط شما ایجاد می کنند. شما می توانید به روشهایی که احساسات طبیعی تری به شما نشان می دهد ، لذت خود را در روابط خود وارد کنید - هر رابطه متفاوت است! شاید شما می توانید عشق خود را با نشانه ها شگفت زده کنید: "بوسه" ، نشانه "ماساژ" ، نشانه "سفر به سالن بستنی" . اجازه دهید تصورات شما آزاد شود!

شما می توانید به هر مناسبت ، هدیه ای شیرین مانند این را به شریک زندگی خود هدیه دهید ، بدون نیاز به انتظار برای تولد یا تعطیلات آنها را با چیزی شگفت زده کرده و دوستی و نزدیکی خود را دوباره زنده کنید. ایجاد خاطرات عالی در کنار هم و به اشتراک گذاشتن خنده و شادی به شما دو کمک می کند تا محبت و علاقه به یکدیگر ایجاد کنند. از آنجایی که این دو شما با یکدیگر بازی و تفریح ​​می کنید ، اعتماد و پشتیبانی در روابط شما به طور طبیعی دنبال خواهد شد.

اگر می خواهید یک رابطه عمیقاً معنادار و پر از اعتماد و صمیمیت برقرار کنید ، در زیر عضو شوید تا پست های وبلاگ ما را مستقیماً در صندوق ورودی خود دریافت کنید:

منبع : sanykala

ما مفتخریم که این ویدئوی تبلیغاتی جدید را از موسسه گوتمن به اشتراک بگذارید! براساس 40 سال تحقیق دکتر جان گوتمن ، کارگاه آموزشی هنر و علم عشق زوج ها برای کلیه زوجین در یک رابطه متعهد طراحی شده است. تحقیقات نشان می دهد که به طور متوسط ​​، زوج ها قبل از درخواست کمک ، شش سال از اولین علائم مشکلات صبر می کنند. اگر رابطه ای محکم داشته باشید ، این کارگاه بینش و ابزارهایی را در اختیار شما قرار می دهد تا این امر عالی شود. اگر رابطه شما پریشان باشد ، این کارگاه دو روزه نقشه راه را برای تعمیر تهیه می کند. هیچ بحث و گفتگو عمومی صورت نگرفته است. تمام کارها به صورت زوج انجام می شود.

این کارگاه دو روزه به شما بینش های جدید و مهارت های ارتباطی مبتنی بر تحقیق می دهد که می تواند صمیمیت و دوستی را در روابط شما به طور چشمگیری بهبود بخشد و به شما در حل و فصل تعارض به صورت سالم و مولد کمک کند.

در این کارگاه ، زوج ها یاد می گیرند چگونه:

احترام ، محبت و نزدیکی را تقویت کنید

ارتباط عمیق تری با دنیای درونی یکدیگر ایجاد و به اشتراک بگذارید

بحث های درگیری را آرام نگه دارید

شکستن و حل و فصل حل اختلاف

تقویت و حفظ دستاوردهای در روابط خود

با مراجعه به یکی از کارگاههای مشهور آخر هفته ما به هزاران زوج که هنر و علم عشق را یاد گرفته اند بپیوندید!

نشان داده شده برای دستیابی به نتایج مشابه با نتایج 6 ماهه شویی (البته این کارگاه درمانی نیست)

برای 86٪ افرادی که شرکت می کنند (بر اساس نظرسنجی های خروج) نتایج مثبتی را ایجاد می کند

Art & Science of Love چندین بار در سال در سیاتل با Drs ارائه می شود. جان و جولی گوتمن ، یا در سراسر کشور با یکی از متخصصان ارشد گوتمن درمانگر ما. همراه با حافظه اتصال مجدد و دانش که "ما می توانیم این کار را انجام دهیم!" ، شما می توانید جعبه ای از تکنیک ها ، کارت ها ، ابزارها و راهنمایی هایی را برای حمایت از روابط خود در زندگی روزمره خود ببرید.

برای شنیدن زوج های واقعی که از این کارگاه بهره مند شده اند ، اینجا یا اینجا را کلیک کنید. ثبت نام در حال حاضر برای کارگاه آینده در ماه فوریه باز است. قبل از فروش ، حتماً فضای خود را تأمین کنید!

منبع :  sanykala

همانطور که در تابستان گذشته در وبلاگ قبلی در مورد سه جعبه توضیح دادیم ، منفی نادیده گرفتن باعث می شود روابط شما به آرامی اما مطمئناً در دره تاریکی فرو رود. می توانید اطلاعات بیشتر در مورد این حرکت را از "جعبه خوب" ، از طریق "جعبه خنثی" ، و در آخر در "جعبه نامطبوع" در اینجا بخوانید.

اگر احساس می کنید در حال تجربه Override Negative Sentiment هستید ، نگران نباشید! این وماً برای روابط شما عذاب طلسم نمی کند. تحقیقات ما به ما این امکان را داده است تا ابزاری برای مبارزه با NSO ابداع کنیم ، یافته های این امر به هزاران زوج کمک کرده است تا راه خود را برای مشاهده مثبت از شرکای خود پیدا کنند و روابط خود را تثبیت کنند! تعداد زیادی از این ابزارها را می توانید در کتاب های دکتر گوتمن ، مانند هفت اصل برای انجام کار در ازدواج ، درمان مناسبات و آنچه آخرین عشق را پیدا می کند ، پیدا کنید!

ما می خواهیم امروز یکی از این ابزارها را با شما به اشتراک بگذاریم. در زیر یکی از تمرینات بسیاری را که دکتر گوتمن طراحی کرده است برای کمک به شما در جهت سمت راست گرفتن از مثبت نگه داشتن از هفت اصل برای انجام کار ازدواج طراحی کرده است. وقتی شما و شریک زندگی تان وقت آزاد دارید ، این دستورالعمل ها را دنبال کنید:

تمرین: من قدردانی می کنم .

از لیست زیر سه مورد را انتخاب کنید که فکر می کنید ویژگی شریک زندگی شما است. اگر بیش از سه مورد وجود داشته باشد ، هنوز هم فقط سه حلقه وجود دارد (اگر تصمیم دارید که این تمرین را دوباره انجام دهید ، سه مورد دیگر را انتخاب کنید.) حتی اگر می توانید فقط یک نمونه را به یاد بیاورید وقتی شریک زندگی شما این ویژگی را نشان داد ، می توانید آن را دور بزنید.

دوست داشتنی ، حساس ، شجاع ، هوشمند ، اندیشمند ، سخاوتمند ، وفادار ، حقیقت ، نیرومند ، پرانرژی ، ی ، سرنوشت ساز ، خلاق ، تخیل ، سرگرم کننده ، جذاب ، جالب ، پشتیبانی ، خنده دار ، با ملاحظه ، مهربان ، متشکل ، خوش ذوق ، هماهنگ ، مهربان ، زیبا ، مهربان ، بازیگوش ، دلسوز ، دوست خوب ، هیجان انگیز ، پر از برنامه ، خجالتی ، آسیب پذیر ، متعهد ، درگیر ، بیانگر ، فعال ، با احتیاط ، محفوظ ، پرماجرا ، گیرنده ، قابل اعتماد ، مسئولیت پذیر ، قابل اعتماد ، پرورش ، گرما ، چربی ، مهربان ، ملایم ، کاربردی ، شهوت انگیز ، شوخ ، آرام ، زیبا ، خوش تیپ ، غنی ، آرام ، سرزنده ، شریک عالی ، والدینی عالی ، جسورانه ، محافظ ، شیرین ، مناقصه ، قدرتمند ، انعطاف پذیر ، درک ، کاملا احمقانه .

برای هر موردی که انتخاب کرده اید ، به طور خلاصه به یک واقعه واقعی فکر کنید که این ویژگی شریک زندگی شما را نشان می دهد. در مورد آن در دفترچه یا ژورنال خود به شرح زیر بنویسید:

1. مشخصه ___________________________________________

حادثه: ___________________________________________

2. مشخصه ___________________________________________

حادثه: ___________________________________________

3. مشخصه ___________________________________________

حادثه: ___________________________________________

اکنون لیست خود را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید! به او بگویید که درمورد این صفات چه اهمیتی دارد که شما آن را بسیار ارزش قائل هستید. حساب بانکی عاطفی خود را بسازید! پشت گوش خود را بشویید! آخر هفته ی خیلی خوبی داشته باشید!

منبع : sanykala

اگر فکر فصل تعطیلات آینده احساساتی غیر از شادی خالص و بدون تحرک به ارمغان بیاورد ، می فهمیم. با تهیه وعده های غذایی ، تهیه هدایا برای خرید ، دکوراسیون برای قرار دادن آن و اجرای قانون برای سرگرمی می تواند زمان بسیار پر استرس باشد. اجازه ندهید که ناوبری شما از فصل تعطیلات باعث شود که شما سهواً روابط خود را بر روی مشعل پشت قرار دهید! برای اطمینان از شکوفایی روابط شما ، و اینکه شما و شریک زندگی تان به بهترین وجه از تعطیلات خود لذت می برید ، 5 نکته نکاتی را برای پر کردن فصل تعطیلات خود با عاشقانه دکتر گوتمن دنبال کنید:

1. عشق را بدهید

در بودجه؟ به جای اینکه از هدیه بیش از حد هزینه کنید ، عشق خود را با یک ژست اندیشمند و شخصی به عشق نشان دهید. یک ایده که ما دوست داریم: به 10 خصلتی که دوست دارید و از آنها شریک هستید ، فکر کنید ، آنها را روی کاغذهای کوچکی بنویسید و آنها را درون یک شیشه با یک روبان قرار دهید. بخش مورد علاقه ما: شما می توانید مدت طولانی پس از گذراندن تعطیلات ، این شیشه را با اضافه کردن خصوصیات مثبت در مورد شریک زندگی خود ، به روز کنید.

2. قدردانی از تغذیه

در طول تعطیلات با توجه به همه کارهایی که شریک زندگی شما انجام می دهد و ابراز تشکر از شما برای آنها ، قدردانی کنید. تحقیقات ما نشان می دهد که زوج های موفق نسبت 5: 1 از تعامل مثبت به منفی را حفظ می کنند. ابرازهای ساده قدردانی مانند ، "من واقعاً از مکالمه شام ​​لذت بردم" ، "شما واقعا امشب باور نکردنی به نظر می رسید" ، و "با تشکر از شما برای ایجاد تختخواب!" مسیری طولانی را طی می کنید. واریز وجه به این حساب بانکی عاطفی در مواقع استرس و درگیری بسیار مفید خواهد بود.

3. از نظر عاطفی در ارتباط باشید

قبل از رفتن به رختخواب ، با پرسیدن سؤالاتی از قبیل ، "چگونه هستید؟ چگونه جهان با شما رفتار می کند؟ "واقعاً به نگرانی ها ، استرس ها و ناامیدی های آنها گوش فرا دهید. مشاوره ندهید ، فقط ابراز همدردی کنید. به گفته دکتر گوتمن ، بسیار مهم است که شما علاقه واقعی نشان دهید ، درک خود را برقرار کنید ، طرف شریک زندگی خود را بگیرید ، یک "ما در مقابل دیگران رفتار کنیم" ابراز محبت کنید و احساسات آنها را تأیید کنید.

4. ایجاد خاطرات

با شریک زندگی خود نوازش کنید ، یک فنجان کاکائو داغ بگیرید و فیلم تعطیلات مورد علاقه خود را تماشا کنید. یک پیاده روی در یک خیابان پوشیده از درخت و پیاده روی زیر چراغ ها ببوسید. صبحانه را در رختخواب درست کنید. آتش درست کن. یکدیگر را نگه دارید. رویا. یادآوری خاطرات شیرین درست کنید - آنها بهترین هدیه ای هستند که می توانید به یکدیگر هدیه کنید.

5- روایات ایجاد کنید

چگونه شریک زندگی شما تعطیلات بزرگتر جشن گرفت؟ آیا آنها سنت دارند؟ بهترین و بدترین خاطره آنها چیست؟ معنای ایده آل فصل تعطیلات در ذهن شریک زندگی شما چیست؟ در مورد چگونگی افتخار این معنای امسال گفتگو کنید. برای این سال و سالهای بعد ، آداب و رسوم خانوادگی خود را به اشتراک بگذارید و موارد خاص خود را با هم ایجاد کنید.

برای همه شما یک فصل تعطیلات شگفت انگیز آرزو می کنم.

منبع : ثانیکالا 

امروز ما به طور خلاصه از سریال خانه Sation Relationship (خانه) با یکدیگر جدا می شویم تا درباره یک موضوع بسیار مهم (و مرتبط) بحث کنیم: قطعنامه های سال نو. برای بسیاری از افراد ، شروع سال جدید زمانی برای بازگشت به گذشته است و مهمتر از همه ، چشم انتظار سال آینده. زمان آن است که به تغییراتی که می خواهیم (یا نیاز) ایجاد کنیم ، بپردازیم تا متعهد به پیروی از آن تغییرات باشیم. یک سال جدید یک شروع تازه را تضمین می کند ، فرصتی برای کنار گذاشتن منفی در گذشته و تمرکز بر روی مثبت در سال آینده. آیا در طول سال گذشته بهترین شریک ممکن برای سایر افراد مهم خود بوده اید؟ حتی اگر فکر می کنید که بوده اید ، همیشه می توانید کارهای بیشتری برای تقویت روابط خود انجام دهید. در پست امروز ، ما می خواهیم به شما کمک کنیم قطعنامه های سال نو را برای روابط خود بدست آورید.

اگر می خواستید چیزی راجع به رابطه خود تغییر دهید ، اما هنوز احساس آمادگی درخواست آن را نکرده اید ، اکنون زمان آن رسیده است! به یاد داشته باشید که رابطه شما به طور مداوم در حال تحول است زیرا شما و شریک زندگی خود وقت بیشتری را در کنار هم می گذرانید. دوست داشتن و دوست نداشتن فرد ممکن است بیشتر از آنچه فکر می کنید تغییر کند. وضعیت روابط خود را مجدداً ارزیابی کنید ، و توجه ویژه ای به اینکه هر دو نسبت به رابطه خود در طول یک سال گذشته داشته اید ، داشته باشید. کدام جنبه از روابط شما رضایت بخش ترین بود؟ ناامید کننده ترین؟ آیا سال گذشته رضایت جنسی داشتید؟ اگر اینطور نیست ، چه چیزی را می خواهید تغییر دهید؟ کجا می خواهید پیشرفت کنید؟

هنگام بحث در مورد این مباحث ، ارتباط بسیار مهم است ، زیرا احساس نیتی ممکن است پاسخ دفاعی ایجاد کند. به نوبه خود اجازه دهید تا یکدیگر صحبت کنند. قطع نکنید. هنگامی که هرکدام فرصتی برای ابراز نظرات خود داشتید ، به نظرات یکدیگر پاسخ دهید. حملات پیشنهادی هدفمند را انجام ندهید مانند "من روشی را دوست ندارم ." یا "شما باید ." در عوض ، مکالمه راجع به روابط خود بطور کلی انجام دهید با استفاده از عبارات مثبتی مانند "فکر می کنم ما می توانیم ." یا " ما باید . "وقتی" شما "را به" ما "تغییر دهید ، گفتگو هر دو طرف را درگیر می کند. شما یک تیم می شوید! قبل از تصمیم گیری برای روابط خود ، در اینجا سه ​​نکته وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

1. انتظارات واقع بینانه را تنظیم کنید: تمام تلاش خود را بکنید تا درمورد چیزهایی که می خواهید تغییر دهید و همچنین اینکه یک تغییر واقع بینانه مانند چیست فکر کنید. اگر شما و شریک زندگی تان تلاش کرده اید ، انتظار نداشته باشید که یک شبه تغییری رخ دهد! با این وجود ، برقراری یک تعهد طولانی مدت به یکدیگر اولین قدم برای برقراری رابطه شما به جایی است که می خواهید. با یکدیگر درمورد جایی که می خواهید رابطه شما در دو ماه ، شش ماه ، یک سال باشد صحبت کنید .

2. اهداف خاص و کل نگر را تعیین کنید: وضوح تصویر خوب روی جزئیات خاص و همچنین تصویر بزرگتر متمرکز است. در حالی که داشتن یک رابطه قوی تر ممکن است هدف اصلی شما باشد ، بهبود روشی که شما در مورد روز خود در محل کار با شما ارتباط برقرار می کنید یا روشی که این دو تصمیم می گیرید کدام یک از برنامه های تلویزیونی را با هم تماشا کنند ، اهداف خاصی را که بسیار قابل دستیابی هستند ، می سازند. روابط بسیار پیچیده است. وضوح تصویری خود را به اهداف کوچکتر شکسته و به نظر می رسد بسیار ناامیدکننده به نظر برسد.

3. فقط روی هدفها متمرکز شوید: یکی از بهترین راهها برای تعیین قطعنامه های سال نو این است که روی وسایل رسیدن به جایی که می خواهید قرار بگیرید ، تمرکز کنید ، بلکه فقط روی مکان مورد نظر خود تمرکز نکنید. بهبود رابطه شما یک فرایند است. از فرصت آشنایی با شریک زندگی خود در سطح صمیمی تر لذت ببرید.

اکنون که آماده تصمیم گیری برای روابط خود هستید ، از خود بپرسید که دقیقاً چه چیزی را می خواهید تغییر دهید! تصمیم شما هرچه باشد ، مهمترین چیز این است که شما در پایان به همان اندازه متعهد هستید که به همان هدف برسید. اهداف مشترک می توانند بستری برای روابط باشند - آنها می توانند مسیری هدفمند را برای ما رقم بزنند که زندگی ما را با معنا غنی سازد. برای اطلاع از اینکه آیا شما و شریک زندگی تان در یک صفحه قرار دارید ، این آخر هفته در کنار هم بنشینید و به سؤالات زیر پاسخ دهید:

چگونه می توانیم در روابط خود سرگرمی را حفظ یا بازگرداند؟

چگونه می توانیم زمان با کیفیت بیشتری را در کنار هم بگذرانیم؟

چگونه می توانیم از نظر جنسی و هم از نظر عاطفی صمیمیت برقرار کنیم؟

چه کاری است که می توانیم هر دو برای بهبود دوستی خود انجام دهیم؟

چگونه می خواهیم به دیگران از نیازهای جسمی و عاطفی خود آگاه شویم؟

چگونه با حسادت ، نیتی یا رقابت نسبت به یکدیگر برخورد خواهیم کرد؟

چگونه دعواها را برطرف خواهیم کرد و آنها را به وضوح سالم می رسانیم؟

چگونه روزانه با یکدیگر ارتباط برقرار خواهیم کرد و "چک" می کنیم؟

مهمترین چیز برای ما در مورد رابطه ما چیست؟

اگر کمتر از نیمی از جواب های شما با شریک زندگی شما مطابقت دارد ، می توانید از گفتگوی بیشتر استفاده کنید. با کدام زمینه ها موافق هستید و با کدام زمینه ها مخالف هستید؟ آیا می توانید در زمینه های عقاید مختلف سازش ایجاد کنید؟ یک جنبه از رابطه خود را پیدا کنید که در آن شما و شریک زندگی خود اهداف مشابهی را با هم در میان بگذارید و بحث کنید که چگونه می توانید هر دو سال در این راستا کار کنید.

منبع :  ثانیکالا

در حالت ایده آل ، مدیریت موفقیت آمیز درگیری در روابط شما به پایان می رسد که هردوی شما مواضع یکدیگر را بشنوید و رویاهایی را که در زیر سطح اختلاف شما پنهان است درک کنید.

از نظر واقعي ، بدون تلاش براي اصلاح در بحث و گفتگوهاي درگيري شما ، اين خاتمه يكپارچه اغلب غيرممكن است. این جمعه ، انتساب وظایف آخر هفته شما روی تمرین تلاش های تعمیراتی که در آخرین وبلاگ ما بحث کرده ایم متمرکز است ، به این ترتیب که برای بحث در مورد هفته آینده درباره دو مهارت آخر دکتر "مهارت 6 برای مدیریت تعارض" دکتر گوتمن آماده خواهید شد.

همانطور که ما مطمئناً توجه کرده اید ، زبانی که این هفته در وبلاگ برای بحث در مورد تلاش های تعمیر و رفع اختلال استفاده کرده ایم ، سفت و سخت بوده است ، شاید به نظر بی دلیل یا ناراحت کننده باشد. وقتی سعی می کنید ترمزها را بر روی آنچه که احساس خراب شدن قطار از بحث با شریک زندگی شما است قرار دهید ، استفاده از چنین اصطلاحات رسمی ممکن است بدترین حرکتی باشد که ممکن است انجام دهید ، زیرا تلاش های شما برای متوقف کردن حرکت آن بی دست و پا و اجبار به نظر می رسد.

در حالی که این احساسات طبیعی است ، دکتر گوتمن برای غلبه بر این شک و تردیدها و چسبیدن به این اقدامات ترسیم شده ، پرونده بسیار خوبی را ایجاد می کند. ما به شما یادآوری می كنیم كه یادآوری او این است كه تلاشهای تعمیر اغلب در بحث و گفتگوها از دست می روند زیرا در یك گرداب از افزایش منفی پنهان می شوند. تمرکز بر روی متن آنها و اطمینان از اینکه آنها به وضوح قابل تشخیص هستند ، برای مدیریت موفقیت درگیری بسیار ضروری است.

مطابق تحقیقات دکتر گوتمن ، "رسمی سازی تلاش های تعمیر با استفاده از این عبارات ضبط شده می تواند به شما در خنثی کردن استدلال ها به دو روش کمک کند: اول ، صوری بودن یک اسکریپت این اطمینان را به شما می دهد که شما از نوع کلماتی که به خوبی کار می کند برای قرار دادن ترمزها استفاده خواهید کرد ، و دوم ، این عبارات مانند مگافون هستند - به شما اطمینان می دهند که هنگام پایان کار ، به یک آزمایش تعمیر توجه می کنید. "

این هفته ، سعی کنید این کلمات را در ذهن خود داشته باشید و مراحلی را که در این هفته کاوش کرده ایم در مدیریت پیامدهای درگیری ما با هم قرار دهید. بهتر است تمرینات خود را با موضوعات کم شدت شروع کنید و چرخ های تمرین را به تدریج خاموش کنید زیرا این دو نفر اعتماد به نفس خود را نسبت به رویکرد خود درگیری ایجاد می کنند. استفاده از عبارات و روشهای ارتباطی را که ما در پست وبلاگ چهارشنبه برای شما فراهم کرده ایم ، شروع کنید و وقتی متوجه شدید شریک زندگی شما اقدام به ترمیم کرده است ، آن را بپذیرید و آن را واضح تصدیق کنید.

گرچه بحث های درگیری می تواند ما را به مکانی منفی منتقل کند ، از سرخوردگی گرفته تا پریشانی بزرگ ، تمریناتی که روز دوشنبه برای شما شرح دادیم ممکن است فواید غیرقابل پیش بینی ای داشته باشد: استفاده از اصطلاحات جدید (و به طور بالقوه خارجی) ممکن است منبعی برای سرگرمی باشد. در میان گفتگوی استرس زا اگر هر دو شما احساس اضطراب کرده اید که مکالمات خود را با "این تلاش برای تعمیر # 735 است" قطع کنید ، با اشتیاق بخندید. از این گذشته ، این تمرینات در نظر دارد تا شما را در میان آنچه که در غیر این صورت یک فعالیت تخلیه کننده فوق العاده است ، تسکین دهد. لحظه های محبت و خنده در میان طوفان ، گرما و نور را حتی در سخت ترین گفتگوها به ارمغان می آورد!

یادتان باشد که در مکالمات خود با همسر (و دیگران) ، چهار مهارت اول Management Conflict را تمرین کنید. اگر نتوانید به طور کامل تعاملات اجتماعی شما را تغییر دهند ، احساس ناامید نشوید. اینها ابزاری هستند که این امکان را برای شما فراهم می کنند تا در مکالمات دشوار به طرز گسترده ای حرکت کنید ، اما مانند هر چیز دیگری ، آنها نیاز به صبر و تمرین دارند.

هفته آینده ، به دنبال تکمیل تور کوتاه ما از طریق 6 مهارت دکتر گوتمن برای مدیریت تعارض با دو مهارت آخر هستیم: خود تسکین دهنده فیزیولوژیکی و سازش. آخر هفته آرامش بخش داشته باشید!

منبع :  sanykala

در ردیف جداگانه تحقیق ، دکتر جان گوتمن و دکتر جولی شوارتز گوتمن قدرت و تاب آوری زوج های همجنس را رعایت کرده اند ، حتی در میان فشارهای فرهنگی و اجتماعی که زوجین همجنسگرا منحصر به فرد آسیب پذیر هستند. با هم ، گوتمان ها متعهد شده اند تا اطمینان حاصل کنند که زوج های بین و همجنسگرا از منابع لازم برای تقویت و پشتیبانی از روابط خود برخوردار هستند.

دکتر جان گوتمن و دکتر رابرت لونسون (دانشگاه کالیفرنیا در برکلی) با استفاده از روشهای پیشرفته و هنری ضمن مطالعه 21 زوج همجنسگرا و 21 زن ، توانستند یاد بگیرند که چه عواملی باعث می شود روابط همجنسگرا موفق یا شکست بخورد. مطالعه سال

یک نتیجه کلیدی: به طور کلی ، رضایت از رابطه و کیفیت تقریباً در همه انواع زوج (مستقیم ، همجنسگرا ، بین) که دکتر گوتمن مطالعه کرده است تقریباً یکسان است. این نتیجه از تحقیقات قبلی توسط لارنس کردک و فلفل شوارتز پشتیبانی می کند: آنها دریافتند که روابط همجنسگرا و بین از بسیاری جهات با روابط مستقیم قابل مقایسه است.

به گفته دکتر گوتمن ، "زوج های همجنسگرا و بین مانند زوج های مستقیم هر روز با فراز و نشیب هایی از روابط نزدیک برخورد می کنند. ما می دانیم که این فراز و نشیب ها ممکن است در بستر اجتماعی ایزوله از خانواده ، تعصبات محل کار و سایر موانع اجتماعی که مختص زوج های همجنسگرا و بین است منحصر به فرد رخ دهد. "اما این تحقیقات حاکی از تفاوت های موجود است که نشان می دهد که کارگاه های آموزشی متناسب با زوج های همجنسگرا و بین می توانند تأثیر زیادی در روابط داشته باشند.

زوج های همجنسگرا / بین در مواجهه با درگیری خوش بین هستند. در مقایسه با زوج های مستقیم ، زوج های همجنسگرا و بین هنگام ایجاد اختلاف نظر از محبت و شوخ طبعی بیشتری استفاده می کنند و شرکا در نحوه دریافت آن مثبت تر هستند. زوج های همجنسگرا و بین نیز پس از اختلاف نظر به احتمال زیاد مثبت خواهند ماند. "وقتی صحبت از احساسات می شود ، فکر می کنیم این زوج ها ممکن است با اصول بسیار متفاوتی نسبت به زوج های مستقیم عمل کنند. ممکن است زوج های مستقیمی از روابط همجنسگرا و بین چیزهای زیادی برای آموختن داشته باشند. "

زوج های همجنسگرا / بین از تاکتیک های عاطفی کنترل و خصومت کمتری استفاده می کنند. گوتمن و لونسون همچنین دریافتند که شرکای همجنسگرا و بین نسبت به زوج های مستقیم نسبت به یکدیگر نسبت به یکدیگر نسبت به یکدیگر خصمانه ، سلطه و ترس نشان می دهند. گوتمن توضیح داد: "تفاوت در این احساسات مربوط به" كنترل "نشان می دهد كه عدالت و تقسیم قدرت بین شرکاء در روابط همجنسگرا و بین مهمتر و رایج تر از روابط مستقیم است."

در یک دعوا ، زوج های همجنسگرا و بین آن را کمتر شخصاً می گیرند. در زوج های مستقیم ، صدمه زدن به شریک زندگی با اظهار نظر منفی آسان تر از این است که شریک زندگی شخصی با یک نظر مثبت احساس خوبی کند. به نظر می رسد این مسئله در زوج های همجنسگرا و بین برعکس شده است. اظهارات مثبت شرکای همجنسگرا و بین تأثیر بیشتری بر احساس خوب دارد ، در حالی که اظهارات منفی آنها احتمالاً احساسات صدمه ای را ایجاد نمی کند. گوتمن اظهار داشت: "این روند نشان می دهد كه شرکای همجنسگرا و بین تمایل دارند مقداری از منفی را بپذیرند بدون آنکه شخصاً آن را مصرف کنند."

زوجهای همجنسگرا و بین ناراضی تمایل به نشان دادن سطح پایین "برانگیختگی فیزیولوژیکی" ندارند. این فقط برعکس برای زوج های مستقیم است. برای تنگه ها ، برانگیختگی فیزیولوژیکی نشانگر شدت گرفتن مداوم است. وضعیت برانگیخته در حال انجام - از جمله ضربان قلب بالا ، کف دست و عرق عرق - به معنی این است که شرکاء در مواجهه با درگیری با آرامش روبرو هستند. برای زوج های همجنسگرا و بین این سطح پایین تر از برانگیختگی نشان می دهد که آنها می توانند یکدیگر را تسکین دهند.

در یک دعوا ، بین ها نسبت به مردان همجنسگرا بیشتر عصبانیت ، شوخ طبعی ، هیجان و علاقه نشان می دهند. این نشان می دهد که بین ها نسبت به مردان همجنسگرا از نظر عاطفی- مثبت و منفی هستند. این نتیجه ممکن است تأثیر داشتن دو زن در یک رابطه باشد. هر دو در جامعه ای مطرح شده اند که بیان آن برای ن قابل قبول تر از مردان است و در روابط آنها نمایان می شود.

مردان همجنسگرا برای جلوگیری از منفی بودن درگیری باید به ویژه مراقب باشند. هنگام ترمیم ، زوج های همجنسگرا با زوج های راست و بین متفاوت هستند. اگر آغازگر نزاع در روابط همجنسگرا بیش از حد منفی شود ، شریک زندگی وی قادر به ترمیم به اندازه ی شرکای بین یا مستقیم نیست. گوتمن توضیح می دهد: "این نشان می دهد كه مردان همجنسگرا ممكن است برای جبران تأثیر احساسات منفی كه به ناچار هنگام جنگ زوجین به وجود می آیند ، نیاز به كمك بیشتری داشته باشند."

Drs چگونه گوتمن و لونسون زوج های همجنس را مطالعه می کنند؟ گوتمن و لونسون زوج های همجنسگرا و همجنسگرا را برای تعامل بیشتر در مورد احساساتشان ، عبارات متقابل و کدگذاری شده ی همسران را ضبط کردند. آنها همچنین به طور مفصل و با گذشت زمان از شیوه های گزارش دهی و مصاحبه متداول تر استفاده می کردند. تركیب این اقدامات ارزیابی كامل را ارائه داده است.

برای توصیف اتفاقات اخیر در سالن شهر سیاتل ، مقاله شیکاگو تریبون را در اینجا مشاهده کنید.

منبع :  sanykala

قبل از اینکه با سریال Sound Relationship House سریال خود را ادامه دهیم و به سمت "ساختن زندگی در خواب" ، سطح فوقانی "مدیریت کشمکش" برویم ، می خواهیم در این هفته مدتی را صرف بحث در مورد آنچه باید انجام دهیم پس از درگیری یا حادثه پشیمان باشد. اگر مایل هستید سریال 6 مهارتهای مدیریت منازعه ما را دوباره به یاد بیاورید ، اکنون می توانید این کار را انجام دهید:

راه اندازی نرمال

نفوذ را بپذیرید

در هنگام درگیری تعمیرات موثری انجام دهید

تشدید

آرامش روانشناختی خود و شریک زندگی

به خطر افتادن

وقتی یکی یا هر دو شریک بعد از دعوا احساس صدمه ، ناامید یا عصبانی کنند ، خوب نیست اگر فقط می توانستید دکمه راه‌اندازی مجدد را بزنید؟ متأسفانه ، شما نمی توانید یک استدلال را از حافظه خود پاک کنید ، اما می توانید برای ترمیم و پیشرفت به جلو گام بردارید. استدلال ها اتفاق می افتد ، و اغلب به اندازه کافی می گویم که اشتباهی انجام می شود ، یا کار اشتباهی انجام می دهیم و در نهایت صدمه می بینیم. یکی از مهمترین ابزارها برای ایجاد یک رابطه سالم ، دانستن نحوه پردازش دعوا به روشی است که به شما کمک می کند تا از آن درس بگیرید.

نکته اصلی در پردازش دعوا این است که ابتدا درمورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کنید تا بفهمید چه اشتباهی رخ داده است ، هرکدام احساس می کنید و چه چیزی می تواند مانع از پایان یافتن بحث مبارزاتی به گونه ای منفی شود. اگر این مراحل انجام شود ، شما ممکن است از آنچه در ابتدا یک تعامل فوق العاده استرس زا با دانش جدید شریک زندگی تان بود ، و درک جدیدی از چگونگی بهتر کردن روابط خود در آینده پدیدار شوید!

در پی درگیری یا حادثه پشیمان ، می توانید از قالب زیر برای افزایش درک بین شما و شریک زندگی خود استفاده کنید. برای شما بسیار مهم است که بدانید در هر استدلال ذکر شده هیچ واقعیتی مطلق درباره آنچه اتفاق افتاده وجود ندارد. همیشه دو "واقعیت ذهنی" یا دیدگاه وجود دارد. این مسئله هرگز مهم نیست که چه کسی درست است و چه کسی اشتباه است ، بلکه چگونه می توانید این دو نفر برای درک یکدیگر ، پذیرش مسئولیت و یافتن امتیازات سازش خود به این نتیجه برسید که بتوانید با هم جلو بروید.

پردازش دعوا به معنای صحبت کردن در مورد آنچه اتفاق افتاده بدون پرش به بحث و گفتگو است. بر یافتن راه هایی برای فهمیدن چرایی گفتگو تا این حد بی نتیجه و همچنین چگونگی بهتر ساختن این نوع تعامل در آینده متمرکز شوید. سعی کنید آن را به عنوان شغل خود در نظر بگیرید تا واقعیت شریک زندگی خود را بفهمید و از دیدگاه شخصی خود بحث نکنید.

مرحله 1: هر یک از شرکا نوبت خود را برای صحبت درباره آنچه احساس می کنند می کنند

من احساس کردم…

دفاعی

گوش نکرده

احساسات من صدمه دیده است

در کل سیل

خشمگین

غمگین

غیر دوست داشتنی

سوء تفاهم شد

انتقاد کرد

اینکه شکایت من شخصاً گرفته شده است

نگران

می ترسم

ناامن

خارج از کنترل

به درستی خشمگین

ناعادلانه انتخاب شد

احمق

مثل رفتن

غرق احساسات

تنهایی

شرمنده

مرحله 2: بحث در مورد اعتبار هر دو واقعیت ذهنی

نوبت خود را برای صحبت در مورد چگونگی وضعیت موجود به یاد بیاورید ، به یاد داشته باشید که هیچ یک از دیدگاه های شما "اشتباه" نیستند و روی هر یک از احساسات و نیازهای خود متمرکز شوید. این مهم است که شما تجربه شریک زندگی خود را اعتبار دهید و ارتباط برقرار کنید که حداقل برخی از دیدگاه های او را درک کنید. همانطور که هفته گذشته در نوشتارهای وبلاگ خود گفتیم ، تحقیقات دکتر گوتمن نشان داده است که شما تنها در صورت قبول تأثیرگذاری می توانید تأثیرگذار باشید.

مرحله 3: مسئولیت پذیری را بپذیرید - در این مبارزه چه نقشی داشتید؟

چه چیزی من را تنظیم کرد .

اخیراً بسیار استرس زا و تحریک پذیر بوده ام

من شما را به عنوان اعطا کرده ام

اخیراً خیلی حساس شده ام

اخیراً خیلی منتقد بوده ام

من خیلی از دنیای درونی من مشترک نیستم

من از نظر عاطفی در دسترس نبودم

اخیراً افسرده شده ام

من آنچه را لازم داشتم نخواسته ام

من به خودم اعتماد به نفس زیادی احساس نکرده ام

من خالی شده ام

من باید تنها باشم

ما همیشه نمی توانیم از اشتباه کردن یا گفتن چیزهایی که نباید داشته باشیم جلوگیری کنیم ، اما همیشه این توانایی را داریم که به عقب برگردیم و تلاش کنیم تا اوضاع را اصلاح کنیم. هنگامی که زوجین عادت به مشاجره مخرب را بدون پردازش یا تلاش برای درک سمت شریک زندگی خود می کنند ، درگیری ها بر یکدیگر ایجاد می شوند تا زمانی که غیر قابل کنترل و پرتحرک شوند. اجازه ندهید که یک حادثه پشیمان به یک فاجعه غیر ضروری تبدیل شود! هنگامی که تلاشهای اولیه تعمیر را انجام می دهید ، می توانید نقطه مکالمه را نجات دهید و نتیجه مثبتی و مثبت تری ایجاد کنید. منتظر چهارشنبه در وبلاگ روابط Gottman - ما در مورد عوامل درگیری دعوا و حوادث پشیمان صحبت خواهیم کرد.

اگر می خواهید یک رابطه عمیقاً معنادار و پر از اعتماد و صمیمیت برقرار کنید ، در زیر عضو شوید تا پست های وبلاگ ما را مستقیماً در صندوق ورودی خود دریافت کنید:

منبع :  sanykala

امروز پایان سری مینی های ما در مورد 6 مهارت مدیریت تضاد دکتر گوتمن است! امیدواریم که ارسال های ما در این زمینه برای شما مفید واقع شده باشد و شما این فرصت را داشته باشید که از طریق برخی از فعالیت هایی که در مورد هر مهارت ارائه کرده ایم کار کنید. در ارسال امروز ، ما یک وظیفه تکالیف آخر هفته را برای شما به شما پیشنهاد می دهیم.

بسیاری از زوج ها در مصالحه سازش ناکام هستند زیرا در تلاش هستند تا به روش اشتباه سازش کنند. مذاکره فقط هنگامی امکان پذیر است که از یک نرم افزار راه اندازی نرم شده ، آرامش خود را حفظ کرده و بحث های درگیری خود را به طور مؤثر ترمیم کنید.

برای سازش در کار ، نمی توانید ذهن و فکر بسته به عقاید و خواسته های همسر خود داشته باشید. لازم نیست با هر آنچه شریک زندگی تان می گوید یا اعتقاد دارد موافق باشید ، اما باید در موضع گیری او باز باشید. این چیزی است که پذیرش تأثیر شریک زندگی تان همه چیز است. اگر متوجه شدید که وقتی شریک زندگی تان در حال صحبت کردن است در مورد مشکلی با شما صحبت کرده است ، سر خود را به صورت خمیده و سر تکان می دهد ، بحث شما هرگز به جایی نخواهد رسید

هنگامی که شما آماده پذیرش نفوذ هستید ، یافتن راه حلی که هر دو بتوانید با آن زندگی کنید پیچیده نیست. غالباً سازش فقط مسئله صحبت کردن در مورد تفاوت ها و ترجیحات شما به روشی منظم است. انجام این کار دشوار نیست مادامی که از منفی شدن بحث جلوگیری کنید.

بازی Survival Gottman Island:

تصور کنید که کشتی مسافرتی شما فقط در کارائیب غرق شده است و شما بیدار می شوید که خود را در جزیره بیابانی گرمسیری پیدا کنید. جیلیگان و زنجبیل جایی در بین نیستند - شما دو نفر تنها بازماندگان هستید. شما تصوری ندارید که در آن هستید. به نظر می رسد طوفانی در راه است. شما تصمیم می گیرید که باید برای زنده ماندن در این جزیره برای مدتی آماده شوید و همچنین مطمئن شوید که توسط یک مهمانی نجات مورد توجه قرار می گیرید. تعداد زیادی مورد از کشتی در ساحل وجود دارد که می تواند به شما کمک کند ، اما شما فقط می توانید ده مورد را حمل کنید.

مرحله 1: هر یک از شما آنچه را که شما به عنوان ده مورد مهم برای نگه داشتن از فهرست موجودی های زیر می خوانید ، روی یک کاغذ جداگانه می نویسد. سپس بر اساس اهمیت آنها برای شما ، این موارد را مرتب کنید. مهمترین مورد را به 1 ، مهمترین مورد بعدی 2 و غیره بدهید.

موجودی کشتی:

دو تغییر لباس

گیرنده رادیویی AM-FM و موج کوتاه

ده گالن آب

گلدان و قابلمه

مسابقات

بیل

کوله پشتی

دستمال توالت

دو چادر

دو کیسه خواب

چاقو

قایق زندگی کوچک ، با بادبان

لوسیون ضد آفتاب

آشپزخانه و فانوس

طناب بلند

دو واحد گیرنده فرستنده و گیرنده Walkie-Talkie

مواد غذایی خشک شده را به مدت هفت روز فریز کنید

یک تغییر لباس

یک پنجم ویسکی

شعله های آتش

قطب نما

نقشه های هوایی منطقه ای

تفنگ با شش گلوله

پنجاه بسته کاندوم

کیت کمکهای اولیه با پنی سیلین

مخازن اکسیژن

مرحله 2: لیست خود را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید. با هم یک لیست اجماع ده ماده ارائه دهید. این بدان معناست که در مورد آن صحبت کنید و به عنوان یک تیم برای حل مسئله کار کنید. هر دوی شما باید در بحث درباره دیدگاه خود و در تصمیم گیری های نهایی تأثیرگذار باشید.

قدم 3: هنگامی که در لیست سوم به خطر افتادید ، زمان آن رسیده است که نحوه بازی را ارزیابی کنید. به این فکر کنید که چقدر در تأثیرگذاری روی شریک زندگی تان موثر بودید و چقدر در تأثیرگذاری روی شما موثر بودند. آیا هر یک از شما سعی کردید بر دیگری مسلط شوید ، یا با یکدیگر رقابت داشتید؟ اگر سرگرمی داشتید از خودتان بپرسید. آیا شما به عنوان یک تیم خوب کار کردید و هر دو احساس کردید که شامل آن می شوید یا ترس ، برداشت ، تحریک پذیری و عصبانیت را ابراز کرده اید؟ هر زمینه ای از مشکلات را به رسمیت بشناسید و موافقت کنید که در این زمینه با شریک زندگی خود همکاری کنید. تغییر عادت های بد یک شبه اتفاق نمی افتد ، اما اگر مسئولیت نقشی را که در مشکلات شویی ایفا می کنید ناشی از مسائل سازش باشد ، می توانید به پیش بروید.

مشتاقانه منتظر هفته آینده در وبلاگ روابط هستیم ، زیرا مجموعه سریال Sound Relationship House را با بحث در مورد روش Gottman ادامه می دهیم زیرا در مورد پردازش دعوا و غلبه بر حوادث پشیمان کننده کاربرد دارد.

منبع : sanykala

همه ما در میان استدلال قرار گرفته ایم که می دانیم نمی توانیم پیروز شویم ، با درک اینکه ناامیدی ما بر همه دیدگاهها غلبه کرده است. صرف و خراب كردن ، خوب است به ياد داشته باشيم كه گفته هاي قديمي را بخاطر بياوريم: "بهتر است خم شود تا شكست!"

هنگامی که شما در گرمای استدلال گرفتار می شوید ، در شرایط بحرانی قرار دارید که از زمان بحران یونان به عنوان "زمان سختی ، مشکل یا خطر" تعریف می شود. در مواقعی که بحران را تجربه می کنید ، بیشتر از همه آرزوی شما این است که احساس امنیت کنید. اگر احساس امنیت نمی کنید (از نظر عاطفی یا جسمی) ، راهی برای رسیدن به وضعیت سازش با شریک زندگی تان وجود ندارد.

یافته های بیشتر دکتر گوتمن ممکن است چندان شهودی به نظر نرسد: اگر هدف شما رسیدن به وضعیت سازش است ، ابتدا باید به خودتان توجه کنید. نیازهای اصلی خود را در زمینه مشکلات خود تعریف کنید ، از چیزی که احساس می کنید کاملاً ضروری است ، خودداری کنید و درک کنید که باید مایل باشید تأثیر پذیرش کنید.

توصیه وی که بر اساس تحقیقات بیش از چهار دهه انجام شده است ، این است:

به یاد داشته باشید ، تنها در صورت تأثیرپذیری می توانید تأثیرگذار باشید. سازش هرگز احساس کاملی نمی کند. همه چیزی را بدست می آورند و همه چیزی را از دست می دهند. نکته مهم احساس درک ، احترام و افتخار در رویاهای شماست.

اگر احساس می کنید این یک سفارش فوق العاده بلند است ، تنها نیستید. خوشبختانه ، تمرین زیر می تواند راحت باشد. برجسته در کارگاه زوج هایی که دکتر گوتمن با همسر و همکار خود ، دکتر جولی گوتمن ارائه می دهند ، این تمرین به شما و شریک زندگی شما کمک می کند تا به مشکلات همیشگی برهم خورده شما در روابط خود بپردازید. امیدواریم که در این نخستین گام مهم برای تسکین بسیاری از فشارهای درگیری ، آرامش خوبی را برای شما فراهم کند:

هنر سازش

مرحله 1: منطقه ای از درگیری را در نظر بگیرید که در آن شما و شریک زندگی تان در یک شبکه مداوم گیر کرده اید. دو بیضی را بکشید ، یکی درون دیگری. یکی از قسمت های داخل شما منطقه غیر انعطاف پذیر شما است ، و یکی در قسمت خارجی منطقه انعطاف پذیر شما است.

مرحله دوم: به بیضی داخل فکر کنید که حاوی ایده ها ، نیازها و ارزشهایی باشد که کاملاً نمی توانید در مورد آن سازش کنید و بیضی بیرونی حاوی ایده ها ، نیازها و ارزشهایی است که در این زمینه با آنها انعطاف پذیرتر هستید. دو لیست تهیه کنید.

مرحله 3: سؤالات زیر را با شریک زندگی خود در میان بگذارید ، به روشی که راحت ترین و طبیعی ترین احساس برای دو نفر شما باشد:

آیا می توانید به من کمک کنید تا درک کنم که چرا نیازها یا ارزشهای "انعطاف پذیر" برای شما بسیار مهم هستند؟

احساسات راهنمایی شما در اینجا چیست؟

ما چه احساس و اهداف مشترک داریم؟ چگونه می توان این اهداف را تحقق بخشید؟

به من کمک کنید تا مناطق انعطاف پذیر شما را درک کنم. بیایید ببینیم کدام موارد مشترکی داریم.

چگونه می توانم در رفع نیازهای اصلی خود به شما کمک کنم؟

چه مصالحه موقت می توانیم به این مشکل برسیم؟

به عنوان فعالیتی که برای شما دو نفر طراحی شده است ، این تمرین را نباید در میان بحث استرس زا به آن نزدیک کرد. اگر در زمان صلح انجام شود ، شاید عصر یا آخر هفته ، بیشترین کمک را خواهد کرد. باید تقریباً سی دقیقه به شما و شریک زندگی تان برسد. به یاد داشته باشید ، این فعالیت یک قرص جادویی نیست که شما دو نفر بتوانید آن را پاپ کنید و باعث می شود مشکلات شما برای همیشه از بین بروند! این سرآغاز مجموعه ای از مواردی است که احتمالاً بحث های طولانی ، صادقانه ، ثمربخش و پر تحرک به اثبات می رسد.

اگر این همه هنوز احساس ترساندن می کنید ، دلسرد نشوید. احتمالاً بدان معنی است که این برای شما مهم است. و این بزرگترین قدرت شماست - انگیزه برای غلبه بر این مشکلات بسیار واقعی. به قول ویرجینیا وولف ، "شما نمی توانید با دوری از زندگی صلح پیدا کنید." اختلافات بین همه ما بسیار واقعی است.

به یاد داشته باشید ، کسانی از ما که عاشق کسی هستیم ، یک هدیه واقعی داریم - با دیدن زیبایی های منحصر به فرد آن که دوستش داریم ، در تمام نقاط قوت و ضعف ، پیچیدگی ها و عمق آن ، ما اراده ای برای ایجاد پل ها بین روح خود داریم.

امیدواریم تمریناتی که در دو هفته اخیر به شما نشان داده ایم به شما و شریک زندگی خود در ساخت این پل ها کمک کند. این جمعه ، منتظر آخرین ورودی ما در 6 Skills of Management Conflict هستیم.

منبع : sanykala

توسط MELANIE RUD به روز شده در 20/5/21

اشتراک گذاری

سنجاق زدن

پست الکترونیک

ویراستاران ما بهترین محصولات را به طور مستقل تحقیق ، آزمایش و توصیه می کنند. می توانید در اینجا درباره روند بررسی ما اطلاعات بیشتری کسب کنید. ما ممکن است کمیسیون مربوط به خریدهای انجام شده از لینک های منتخب خود را دریافت کنیم.

علائم کشش برای هر انسانی رایج و کاملاً طبیعی است. در صورت تمایل ، نیازی به فشار برای پوشاندن آنها ندارید یا به هیچ وجه سعی در کاهش اندازه آنها ندارید. گفته می شود ، انجام کاری در مورد آنها فقط قابل قبول است. نگه داشتن پوست بدن خود را هیدراته و تغذیه شده ، با هر تعریفی دور از چیز بد نیست.

درست است که ، بسته به پوست و سن علائم کشش ، ممکن است نتوانید آنها را کاملا صاف کنید. اما به لطف چند ماده واقعاً باورنکردنی ، قوی ، مرطوب کننده و مقوی ، می توانید ظاهر آنها را به وضوح کاهش دهید. بنابراین ما تعدادی از محصولات را پیدا کردیم که نتایج ماندگاری را ارائه می دهند.

در زیر ، بهترین کرم های مارک کش موجود در بازار را کشف کنید.

بهترین به طور کلی: فرمول کره کاکائو Palmer's برای علائم کشش

خرید در AMAZON

خرید در IHERB.COM

خرید در WALGREENS.COM

این مارک دارای انواع لوسیون های مبتنی بر کره کاکائو است که برای معده ، باسن ، ران و نیم تنه شما ایده آل است ، فرمول امضای پالمر برای درمان علائم کشش از حسن نعمت قوی و مخملی کار می کند. همچنین کره کاکائو خالص ، ویتامین E ، کره شی ، و bio c-elaste (که ترکیبی از کلاژن ، الاستین و سنتلا آسیا است). این مواد در کنار هم به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک کرده و از باردار بودن شما اطمینان حاصل می کنند.

و با چنین قیمتی مناسب برای کیف پول ، می توانید بدون هیچ گونه نگرانی در مورد شکستن بانک در هر زمان که نیاز به تهیه یک بطری جدید داشته باشید ، به شکستن بانک بپردازید. این نسخه در نسخه لوسیون نیز وجود دارد ، انتخابی برای کسانی که بافت و قوام سبک تری را ترجیح می دهند.

بهترین بارداری: کره کره شکم مادر

خرید در AMAZON

در WALMART خرید کنید

با ترکیبی از گیاهان ارگانیک و روغنهای اساسی در یک کره کره خامه ای کره کره ای ، این ایده آل است که مادران آینده روی لگن ، شکم و بریزند - و استفاده از آن پس از بارداری نیز به همان اندازه ایمن و موثر است. نه تنها به علائم کشش کمک می کند ، بلکه به تسکین خارش نیز کمک می کند ، یک عارضه جانبی رایج که همراه با علائم کشش است. و در حالی که حاوی هر عطر مصنوعی است ، اما عطر مرکبات کمی شیرین دارد.

بهترین روش برای پیشگیری: کرم پیشگیری از کشش پوست Mustela

خرید در AMAZON

در IHERB.COM خریداری کنید

ن باردار از مزایای پیشگیری این کرم خوشحال می شوند. در محل کار ، پپتیدهای آووکادو وجود دارد که خاصیت ارتجاعی پوست را تقویت می کند و گالاکتوآرابینان (می گویند پنج برابر سریع) ، یک ماده اختراع شده که به پوست کمک می کند تا در برابر کشش مقاومت کند. در مطالعه ای بر روی 26 زنی که در طول بارداری خود از این ماده استفاده می کردند ، 96 درصد عظیم التهابات کششی داشتند. همچنین خوب: این نسخه بدون عطر نیز عرضه می شود.

 به ما اعتماد کنید: این 21 لوسیون پوست خشک را در کمترین زمان بهبود می بخشد

بهترین حالت برای معده: Mama Mio The Tummy Rub Butter

خرید در AMAZON

خرید در NET-A-PORTER.COM

این وان بزرگ از کره بدن را که بسیار مرطوب کننده است امتحان کنید تا با رشد شکم کودک از ایجاد علائم کشش جلوگیری کند. از روغن بادام شیرین و روغن زیتون ارگانیک برای تسکین قرمزی و خارش استفاده می کند ، در حالی که روغن میوه گل رز ، تجدید سلول را افزایش می دهد و رنگدانه های اضافی را کاهش می دهد.

بهترین راه برای ران ها: روغن مارک دارویی ارگانیک است

خرید از DERMSTORE

این فرمول غنی از نرولی و اسطوخودوس به لطافت پوست شما کمک می کند و از بروز علائم کشیدگی جلوگیری می کند ، زیرا حاوی جوجوبا و ویتامین E است. کهمن 6 درمان سلولیت را امتحان کردم بنابراین شما مجبور نیستید

بهترین چند وظیفه ای: روغن مراقبت از پوست چند منظوره Bio-Oil

خرید در ULTA

این یک بطری کوچک نه تنها می تواند به کاهش علائم کشیدگی کمک کند ، بلکه برای اسکارها ، همچنین رنگ آمیزی پوست ، صاف شدن چین و چروک ها و آبرسانی نیز همین کار را می کند. Bio-Oil با داشتن مرطوب کننده های غنی برای آبرسانی و تغذیه بدن تا ساعت ها پس از استفاده ، عملاً در پوست شما ذوب می شود. فرمول مورد علاقه فرقه با روغن PurCellin مخلوط می شود تا محصول به راحتی قابل جذب و در هنگام لمس سبک باشد. بعلاوه ، شما نمی توانید برچسب قیمت داروخانه را شکست دهید.

بهترین طبیعی: شرکت صادقانه مومیایی شکم آلی

با هدف خرید کنید

بنزین ، روغن معدنی ، لانولین ، پارابن ، فتالات یا عطرهای مصنوعی. آنچه پیدا خواهید کرد: لیست ساده و ساده مواد تشکیل دهنده روغن های ارگانیک مجاز (آفتابگردان ، نارگیل ، زیتون ، به ذکر چند) ، کره کاکائو و موم. فرمول ضد حساسیت همراه با اسیدهای چرب امگا است که به تسکین خارش ، لطافت و لطافت پوست شما و کاهش علائم کشش کمک می کند. هرچقدر که به نظر می رسد از آن استفاده کنید ، حتماً آن را به خوبی به پوست بمالید. هرچه ماساژ و مالش بیشتر هر نوع کرم مارک کششی داشته باشید ، م moreثرتر خواهد بود.

بهترین آبرسانی: علائم درمانی علائم درمانی Mederma Stretch

خرید در AMAZON

در IHERB.COM خریداری کنید

این فرمول بدون پارابن برای کمک به جلوگیری از علائم موجود نیز امتیاز کسب می کند. برای اهداف پیشگیری شامل ترکیبی از اسید هیالورونیک آبرسان و دی متی است. افزایش رطوبت در پوست باعث ارتجاع بیشتر و احتمال پارگی و زخم شدن آن می شود. اما در همین جا متوقف می شود: سفالین ، یک ماده گیاهی اختصاصی به نام تجاری ، و مرجانی آسیلا.

 میله های لوسیون بدن برای اندام شما مانند مومیایی کننده لب است و من وسواس دارم

بهترین پچ: لوسیون StretchPatch Infected Hot Patch

در WALMART خرید کنید

فقط کرم ها و لوسیون ها نمی توانند به حداقل رساندن ظاهر علائم کششی کمک کنند. این روش درمانی نوآورانه دارای یک لایه چسب تزریق لوسیون است که ماده مختلف را برای کمک به بازسازی پوست و کمک به تولید کلاژن فراهم می کند. لکه های بدون گوشت و رنگ گوشت تا 10 ساعت به پوست می چسبد و آنها را برای درمان شبانه ایده آل می کند.

نکته مهم: استفاده از این موارد در دوران بارداری. آنها را برای بعد از بارداری و بعد از اینکه شیردهی کرده اید ذخیره کنید. اما اگر علائم کشیدگی شما مربوط به بارداری است ، این موارد ایده آل هستند و برای درمان جای زخم نیز خوب عمل می کنند.

بهترین چلپ چلوپ: روغن سوزان Kaufmann Detox

خرید در BLOOMINGDALES.COM

روغن بادام ، روغن جوجوبا و روغن جوانه گندم همه می توانند در این بطری شیک با هم مخلوط شوند تا خاصیت ارتجاعی پوست شما را بهبود بخشند و به کشش نرمتر آن کمک کنند. سپس عصاره گل آرنیکا ، اسیدهای چرب ضروری ، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی برای جلوگیری از احتباس آب و افزودن شادابی ، استحکام و جلوگیری و کاهش ظاهر علائم کششی و زخم کار می کنند. بعد از دوش گرفتن آن را روی تمام بدن خود بمالید و بگذارید قبل از پانسمان خیس شود.

نوشته شده توسط JEN ADKINS AND CAROLYN HANSON به روز شده در 07 نوامبر 2019

بررسی شده توسط DR. راشل NAZARIAN متخصص پوست متخصص پوست

غلاف های کاکائو روی یک برگ

HEINEMANN / خلاقیت استودیوی GETTY

اگر مجبور بودیم حدس بزنیم ، کلمه "کاکائو" باعث می شود شما در ابتدا به شکلات فکر کنید. امیدوارم ، با این حال ، تاکنون بدانید که کره نارگیل محصولی بسیار متفاوت است. ما نمی گوییم غیرقابل خوردن است - کره کاکائو گاهی اوقات در واقع به عنوان یک محصول غذایی استفاده می شود. هنوز هم ، به دلیل عالی بودن پوست شما اغلب موضعی در نظر گرفته می شود. ما با ناوا گرینفیلد ، متخصص پوست نیویورک ، جنیفر ال. مک گرگور ، دکترای پوست در Union Square Laser Dermatology و Adarsh ​​Vijay Mudgil ، MD ، بنیانگذار Mudgil Dermatology صحبت کردیم تا از این ماده کم مصرف استفاده کنیم.

کره کاکائو

نوع مواد تشکیل دهنده: آبرسان

مزایای اصلی: پوست شکاف خورده ، مرطوب کننده ، با پیری مبارزه می کند

چه کسی باید از آن استفاده کند: به طور کلی ، هر کسی که به مرطوب کننده نیاز دارد - با این حال ، اگر می توانید به راحتی آکنه بگیرید ، ممکن است بخواهید از این یکی پرش کنید.

چگونه می توانید II استفاده کنید: به همان اندازه که می خواهید ، واقعاً.

کارهای خوب با: روغن ویتامین E ، کره شی

با آنها کار نکنید: سایر مواد مسدود کننده منافذ پوستی

کره کاکائو چیست؟

کمی زمینه: کره کاکائو از دانه کاکائو حاصل می شود که در داخل غلاف کاکائو وجود دارد که روی درخت کاکائو رشد می کند. غلاف کاکائو یک میوه بزرگ ، کدو شکل است. در داخل غلاف 30 تا 40 دانه کاکائو وجود دارد. بعد از خشک شدن ، بو دادن و فشار دادن این دانه ها ، چربی گیاهی از لوبیا استخراج می شود. در صورت تمایل می توانید این کار را در خانه نیز انجام دهید. این چربی همان چیزی است که ما آن را "کره" کاکائو می شناسیم و آنچه باقی مانده می تواند پودر کاکائو شود. جامد در دمای اتاق ، کره کاکائو دارای نقطه ذوب پایین و ماندگاری فوق العاده طولانی دو تا پنج سال است.

فواید کره کاکائو برای پوست

"کره کاکائو یک مرطوب کننده شگفت انگیز است ، زیرا سرشار از اسیدهای چرب است. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها است!" می گوید دکتر مودگیل باورتون نمیشه؟

این یک نیروگاه آنتی اکسیدان است: کره کاکائو دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که به مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد پوست کمک می کند. رادیکال های آزاد می توانند باعث پیری پوست ، لکه های تیره و تیرگی پوست شوند. محافظت از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد برای سالم ماندن و جوانی ظاهری آن بسیار حیاتی است. کره کاکائو همچنین ضد التهاب است - فقط راه دیگری که با گذشت زمان به پوست شما کمک می کند.

باعث کاهش علائم کشیدگی و زخم می شود: بسیاری از خانم ها ادعا می کنند که به طور منظم از کره کاکائو استفاده می کنند. در حال حاضر ، این ادعاها بدیهی است که حدیثی نیستند ، اما شما یک تن از محصولات ضد کشش مارک کاکائو را برای انتخاب پیدا خواهید کرد. در واقع ، پالمرز ، یک خط مراقبت از پوست اختصاص داده شده به کره کاکائو ، محصولی را فقط برای علائم کشش ارائه می دهد. در حال حاضر ، این ماده مشهور است که به بهبود زخم کمک می کند.

این یک مرطوب کننده غنی است: کره کاکائو سرشار از اسیدهای چرب است و پوست را به صورت عمیق آبرسانی می کند ، و آن را به عنوان یک فوق العاده برای مرطوب کننده های بدن و کرم های لب به حساب می آورد. این ماده حاوی اسیدهای اولئیک ، پالمیتیک و استئاریک است که همگی پوست را تغذیه می کنند.

این پوست حساس را بهبود می بخشد: باز هم تضمینی وجود ندارد ، اما کره کاکائو برای کمک به تحریکات پوستی مانند اگزما و درماتیت اشاره شده است.فروشگاه

اگر بخواهید ماده تشکیل دهنده آن را امتحان کنید ، Cocickare Cocoa Butter Stick (2 دلار) خوب است. این دستگاه از کره 100٪ کاکائو و فوق العاده مقرون به صرفه ساخته شده است. از آن بر روی لب ها ، کوتیکول ها ، آرنج - هرجایی که فکر کنید به شما کمک می کند استفاده کنید.

وان پاک کننده

پاک کننده 80 $ ایوان لوم

فروشگاه

پاک کننده Eve Lom یک ویرایشگر زیبایی مورد علاقه است ، و یکی از اولین مومیایی های پاک کننده ای است که مردم واقعاً عاشق آن هستند. این به لطف روغنهای اساسی مانند میخک (برای ایجاد لک) و اکالیپتوس (برای سموم) یک پاک کننده عالی است ، اما همچنین به دلیل قرار دادن کره کاکائو فوق العاده مغذی است.

نوشته شده توسط GERRIE SUMMERS

 25 فوریه 2020 به روز شده

بررسی شده توسط DR. MORGAN RABACH متخصص پوست و مو

بستن غلافهای کاکائو روی درخت ، کوچی ، کرالا ، هند

EXOTICA.IM/UNIVERSAL IMAGES GRUP / تصاویر GETTY

صابون سیاه آفریقایی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های فراوان ، دارای مزایای مغذی پوست است. صابون از خاکستر پوست چنار ، غلاف کاکائو و برگ خرما و روغن نخل از برگ یا مغز تهیه می شود. برخی از مواد اضافی ، بسته به سازندگان صابون ، می توانند خاصیت بسیار مرطوب کنندگی داشته باشند (برخی از صابون های سیاه از سایر مواد قدرتمندتر هستند و می توانند خشک شوند).

امروزه انواع صابون های سیاه آفریقایی در بازار موجود است که مزایای ذکر شده در زیر را فراهم می کند. یکی از موارد مورد علاقه ما صابون سیاه آفریقایی Shea Moisture است. ما آن را توصیه می کنیم زیرا با مواد ارگانیک معتبر ساخته شده است ، طبیعی است و به صورت صابون می باشد.

صابون نوار صابون سیاه SheaMoisture آفریقایی

صابون سیاه آفریقایی SheaMoisture 4 دلار

فروشگاه

صابون سیاه آفریقایی دقیقاً چگونه به پوست کمک می کند؟ در ادامه با هشت روش مفید برای پوست و بیشتر در مورد ترکیبات رایج آن بخوانید.

در برابر پیری عکس محافظت می کند

آنتی اکسیدان های موجود در صابون سیاه از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند ، که علت پیری زودرس پوست ، چین و چروک و خطوط صورت است.

رنگ پوست را بهبود می بخشد

صابون های سیاه و رنگ و پوست را بهبود بخشیده و بافت پوست را بهبود بخشیده ، برای پوست های براق تر و درخشان تر.

رنگ پوست را محو می کند

صابون سیاه به صاف و لکه های قهوه ای و تغییر رنگ آن کمک می کند.

التهاب و تحریکات پوستی را کاهش می دهد

صابون سیاه به کاهش التهاب و تحریکات پوستی کمک می کند. بر روی پوست خشک و تحریک شده تسکین دهنده است ، لکه های خشک ، بثورات و قسمت های قرمز را تسکین می دهد.

به بهبود یک مشکل پوستی کمک می کند

علائم بیماری های پوستی مانند آکنه را تسکین می دهد. کاربران گفته اند که صابون سیاه به کاهش ، درمان و پاکسازی آکنه کمک می کند و از جوش های سرسیاه ، پسوریازیس و اگزما خلاص می شود.

دارای عمل پاکسازی عمیق است

صابون سیاه خاصیت ضد باکتریایی و ضد قارچی دارد و برای پاکسازی عمقی منافذ عالی است. همچنین به دلیل روغن و کره در از بین بردن آرایش نیز مثر است.

برجستگی های تیغ را کاهش می دهد

این ماده اغلب به دلیل محتوای زیاد کره قلیایی که از پوست محافظت می کند ، هنگام اصلاح استفاده می شود.

لایه برداری می کند

خاکستر موجود در صابون سیاه خاصیت لایه برداری را برای از بین بردن سلولهای مرده پوست ، بهبود خطوط ریز ، نرم و جوان سازی پوست خشن فراهم می کند.

اطلاعات بیشتر در مورد ترکیبات رایج در صابون سیاه

پوست و برگ درختان دارای غلظت بالای آهن و ویتامین های A و E. ویتامین E به ساختار بافت کمک می کند ، در حال بهبود است و به مرطوب سازی پوست ، بهبود بافت و تن کمک می کند. ویتامین A از تولید کلاژن سود می برد. آلانتوئین موجود در برگهای درخت چنار رشد سلولهای جدید پوست را تحریک می کند.

پودر کاکائو پوست را نرم و سفت می کند ، حاوی آنتی اکسیدان است و دارای خواص ضد التهابی برای مقابله با رادیکال های آزاد ، ترمیم پوست آسیب دیده و تجدید سلول های پوست است.

کره کاکائو یک چربی طبیعی است که از لوبیای کاکائو استخراج می شود. سالها به عنوان مرطوب کننده استفاده می شود. این ویتامین ها برای مقابله با آسیب های محیطی ویتامین های A و E دارند و بنابراین با علائم پیری مقابله می کنند. این ماده به پوست در حفظ رطوبت و بهبود قابلیت ارتجاعی کمک می کند. همچنین گفته می شود کره کاکائو باعث بهبود ظاهر علائم کشش می شود. همچنین از این ماده برای تسکین بیماری های پوستی مانند بثورات ، اگزما و پسوریازیس استفاده شده است.

کره شیا (کره کاریت) که از آجیل درخت کارایته تهیه شده است ، همچنین دارای ویتامین های A و E برای تقویت پوست و ترمیم آسیب ها است. برای ترمیم سوختگی ، زخم و جای زخم و درمان پسوریازیس ، اگزما و درماتیت استفاده شده است. این امر به تقویت نوآوری سلول کمک می کند و باعث کاهش چین و چروک می شود. همچنین غیر کمدوژنیک است و دارای خواص ضد می است.

روغن پالم سرشار از آنتی اکسیدان و دو شکل ویتامین E است - توکوفرول و توکوترینو - که در درمان آکنه و اگزما مفید است و آسیب سلولی ناشی از سموم محیطی و رادیکال های آزاد را کاهش می دهد.

روغن هسته خرما از دانه های میوه درخت نخل آفریقا استخراج می شود. از نظر اسید لوریک بسیار غنی است و به آن خاصیت ضد باکتری و ضد قارچ می بخشد.

روغن نارگیل دارای اسیدهای چرب است که برای تقویت پوست و سد چربی کار می کنند. روغن نارگیل همچنین برای ترمیم آسیب های پوستی ، خشکی پوست و اگزما و کاهش ظاهر چین و چروک مفید است. این خاصیت پاک کنندگی و ضد باکتری دارد ، اگر با سایر مواد ترکیب شود ، مانند یک خوشبو کننده طبیعی عمل می کند.